ТХЭКВАНДО в СМОЛЕНСКОЙ ОБЛАСТИ

4 гып — синий пояс

(минимальный срок занятий — 24 месяца)

Демонстрация ударов рукой и блоков на месте:

хансональ-ольгуль-пидыро-маки — верхний блок ребром ладони изнутри наружу

арэ-хечё-маки — защита нижней части корпуса обеими руками/двойной нижний блок

патангсон-момтонг-маки — блок открытой ладонью снаружи вовнутрь

ольгуль-пакат-маки — блок предплечьем изнутри наружу от удара в голову

 ТЭГУК О ДЖАН

Паль-чаги (техника выполнения ударов ногами) в связках со степами:

ап-паль (передняя нога): ап-чаги, толлё-чаги, нэрё-чаги, ёп-чаги, миро-чаги, хурио-чаги, битуро-чаги, севан-чаги,  дубль-ап-чаги, дубль-толлё-чаги.

твит-паль (задняя нога): ап-чаги, толлё-чаги, нэрё-чаги, ёп-чаги, миро-чаги, хурио-чаги, битуро-чаги, севан-чаги,  дубль-ап-чаги, дубль-толлё-чаги, торо-толлё-чаги, туит-чаги, титура-хурио-чаги.

ап-паль контратака:  ап-чаги, толлё-чаги, нэрё-чаги, ёп-чаги, миро-чаги, хурио-чаги, битуро-чаги, севан-чаги,  дубль-ап-чаги, дубль-толлё-чаги.

Твит-паль контратака: ап-чаги, толлё-чаги, нэрё-чаги, ёп-чаги, миро-чаги, хурио-чаги, битуро-чаги, севан-чаги,  дубль-ап-чаги, дубль-толлё-чаги, торо-толлё-чаги, туит-чаги, титура-хурио-чаги.

Участие в соревнованиях: минимум дважды в течение года.

Кьёк-па (разбивание твердых предметов) с 12 лет:

Доска 300 Х 300 мм, толщина от 10мм (до 14 лет) от 20мм (с 14 лет и старше). 1) Любой удар задней ногой с вращением по заданию экзаменатора: туит-чаги, титура-хурио-чаги. 2) прямой удар рукой, либо рубящий удар основанием кулака.

Хо-син-суль (самооборона/прикладной раздел):

Техника самостраховки : самостраховка передняя, задняя, левая, правая (демонстрируется с партнером).

Техника освобождения от захватов болевыми контролями (2-3 варианта).

Специальная  физическая подготовка. Статика:

Плавный вынос ноги по траектории удара ёп-чаги с фиксацией в конечной фазе на уровне живота не менее 5-и секунд.

Общая физическая подготовка:

*Требования аттестационной программы на очередной гып включают в себя все требования на предыдущие ученические степени.